Agora que você já escolheu a sua raquete de tênis ideal para iniciantes, é hora de focar na melhoria da sua técnica. Ter o equipamento certo é um grande passo, mas o que realmente vai levar seu jogo a um nível superior é o aprimoramento das suas habilidades em quadra. Neste artigo, vamos explorar cinco dicas essenciais para iniciantes que querem melhorar seu desempenho no tênis. Acompanhe e veja como você pode maximizar seu potencial.

1. Domine o Forehand e o Backhand

O forehand e o backhand são dois dos golpes mais importantes no tênis. Como iniciante, é crucial dominar essas técnicas desde o começo. O forehand é o golpe mais utilizado e é conhecido pela sua potência. Ao trabalhar o forehand, foque em:

  • Manter o olho na bola até o momento do impacto.
  • Posicionar seus pés corretamente para manter o equilíbrio.
  • Girar o ombro e o quadril durante o movimento para gerar mais força.

Já o backhand pode ser feito com uma ou duas mãos. A escolha entre os dois estilos depende de sua preferência pessoal e conforto. Para melhorar seu backhand:

  • Use a rotação do corpo, assim como no forehand.
  • Pratique a posição das mãos para garantir um controle firme.
  • Mantenha-se leve sobre os pés para mover-se com agilidade.

2. Ajuste o Posicionamento em Quadra

Uma das maiores diferenças entre iniciantes e jogadores mais experientes está no posicionamento em quadra. Saber onde se posicionar pode fazer a diferença entre ganhar ou perder pontos. Ao melhorar sua leitura de jogo, considere estas dicas:

  • Sempre volte ao centro da quadra após cada golpe, isso permite que você tenha maior alcance para cobrir o próximo ataque.
  • Mantenha uma posição ligeiramente agachada e com os pés em movimento leve para estar preparado para reagir a qualquer bola.
  • Preste atenção no ângulo dos golpes do adversário para prever onde a bola vai cair e se posicionar adequadamente.

3. A Importância do Serviço (Saque)

Um bom serviço pode determinar o ritmo do jogo e colocar seu adversário na defensiva desde o início. Para melhorar seu saque:

  • Pratique lançar a bola de forma consistente e no mesmo ponto cada vez que você sacar.
  • Gire o tronco e faça o movimento de saque fluido, estendendo o braço totalmente no momento do impacto com a bola.
  • Experimente diferentes tipos de saques, como o saque com efeito ou o saque plano, para variar e manter o adversário alerta.

4. Treine a Resistência e o Controle

Ser capaz de controlar seus movimentos e manter o ritmo durante toda a partida é essencial. Para isso, focar em treinos que melhorem a resistência física e o controle dos golpes é fundamental. Aqui estão alguns exercícios práticos:

  • Realize treinos de resistência fora da quadra, como corrida e exercícios cardiovasculares.
  • Pratique longas trocas de bola com um parceiro ou contra uma parede, para aprimorar sua consistência nos golpes.
  • Enfatize o controle da bola mais do que a força, tentando manter a bola dentro das linhas em jogadas repetidas.

5. Não Subestime a Importância do Jogo Mental

O tênis não é apenas físico, mas também um esporte de estratégia e mentalidade. Como iniciante, aprender a controlar o estresse e a pressão pode ajudá-lo a melhorar rapidamente:

  • Mantenha-se calmo e concentre-se em um ponto por vez. Não pense na partida como um todo, mas em ganhar o ponto atual.
  • Desenvolva uma rotina mental para o saque e entre os pontos para manter a concentração.
  • Lembre-se que os erros fazem parte do aprendizado. Use os erros como uma forma de melhorar, não de desanimar.


Se você está comprometido em melhorar no tênis, aplicar essas dicas ao seu treino vai ajudar muito no seu progresso. Combine isso com a raquete de tênis ideal para iniciantes que discutimos anteriormente, e você terá uma base sólida para crescer no esporte.

Agora que você já sabe como escolher sua raquete e tem as principais dicas para melhorar sua técnica, é hora de colocar esses conhecimentos em prática! Lembre-se de que o tênis é um esporte de paciência e consistência – com dedicação, seus resultados aparecerão.